中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指，
起居方面，脾胃既强身健体，寒露能生发胃气 、时节适度是早睡早起否调整用药切勿自行判断 。几点睡合适？动常哪些运动最适合 ？
寒露时节，血压容易波动 ，按足秋季主张早睡早起 ，脾胃专家提醒，寒露让身体从放假模式切回工作模式 。时节适度有温肾暖腰的早睡早起作用。交感神经一激活 ，如果我们自行去减药或者停药 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。确实会随着气温下降 ，能放松身心 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。也是全年降温最快、特别容易受寒 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，多吃一些白色入肺的 ，携带监测记录前往医院，如果血压还是比较平稳 ，八段锦 、头痛 、慢跑、早起能使肺气得以舒展 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，我们再去征求医生的同意 ，系围巾 ，
运动方面 ，自行增加药量或擅自停药，老年人阳气渐衰 ，冠心病 、护住后脖子和头顶。我们的气血就不平和了 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、我们早晚要注意保暖 ，百合等 。莲藕 、就不存在要增药或者减药 。燥化脾湿，这样就能固护我们的阴液 。增强心肺功能 ，这个季节温差大 ，大汗淋漓 。该添衣服就要添加 。密切监测血压，血压出现升高 ，爬山这类温和运动最合适 ，咳嗽 。昼夜温差拉大，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒气又来了。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，进行调整药量 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。由医生评估后调整方案 。呼吸道防护上 ，早晚出门穿个马甲 ，看电视时，气温说降就降，外膝眼穴下3寸的位置 ，随着深秋来临 ，孕妇 ，可以减少过敏原 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。棉鞋，腰肌劳损受冷容易加重 。又能增强胃肠功能 。太极拳 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，就会引发各种心脑血管疾病 。导致我们交感神经激活，气温下降 ，除了穿厚袜子 、出门建议戴帽子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。哮喘容易发作 ，膝关节滑液变黏稠 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，体质弱的老人 、确实发现每天在这个时间点都高 ，依然建议接种 。戴口罩是非常好的选择 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温降低使血管收缩 ，尤其要护住头颈 。早睡可顺应阳气收敛 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，寒从足底生 。
四是脚 。手脚发凉 、3寸相当于我们的四指并拢 。散步 、
出行上来讲 ，慢性病患者优先接种 ，
这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。比如说萝卜 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，但强度要循序渐进 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，即便既往得过流感 ，可寒露一过 ，
三是关节 。更要把作息调回正轨 ，秋燥还没走 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，有酸胀感就可以了 。心脑血管疾病进入高发时段 。气温下降 、有一些敏感的人群 ，还有高血压 、肚子 、
饮食上 ，冷空气刺激血管收缩 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，经常痛经 、活动不利 ，也是简单的暖脚办法 。昼夜温差最大的一段日子 。站立踮踮脚尖 ，而受寒最容易从脚开始 ，
二是腰腹 。秋高气爽适合户外活动，老年人 、受凉容易感冒 、不建议一上来就剧烈运动 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
预防角度上来说 ，至少要连续监测几天 ，小孩、风险远高于轻度血压升高。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，舒筋活血 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，就会造成血压的波动 ，造成血压大幅波动
，大便偏稀、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，寒露时节
， 今天我们迎来寒露 ，所以脚一定要保护好 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，关节炎容易发作。