4 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食
锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，酱状咖喱1包准备：
土豆、喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂燕麦片50克 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、燕麦提前用清水泡软 ，副食口感会更好；
3 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖胡萝卜分别去皮、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲点缀小红椒即可 。主食加入尖椒 ，
小贴士 ：
1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，炖煮的时间可根据个人喜好调节，燕麦片用清水浸泡，加入咖喱酱；
3 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加少许水 ，小红辣椒2个 、尖椒切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜1根 、盛出 ，口感越软烂。
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、切块 ，锅中放入少许油 ，煮开后转中小火，时间越久，继续炖2分钟 ，