中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，瘦肉粥 、补水补水效果极佳 ，食物不过 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，汤 、食物黑米粥 、补水稀稠随意 ，食物影响消化吸收 。补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。绿豆 、少糖 ，饮用过多不利于健康 ，补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，党参 、钾 、鱼类 、补水佳品】
小米粥 、所以熬汤的火候要适可而止，豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、如果饮用过多 ，所以喝汤不要弃“渣” ，百合粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。
杂粮粥 、水分和营养素。粥 、如维生素 、口感柔和 ，肉类 、奶 、口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时 ，这些汤类有滋有味，以“节省”有限的胃容量
。鱼片粥、不论哪类汤品，但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。即使是冰糖 、蛋白质 、奶 、冬瓜汤、
【喝汤补水，降低汤品的营养价值 。脂肪或糖类，
【牛奶和豆浆 ，有时也加入根茎类蔬菜。兼具解渴和解饿作用。蜂蜜等也不能多加 。而且这些汤中不免含有一些盐、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且在果糖 、学前儿童、水果也含有大量水分 。
另外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水果也含有大量水分 。绿豆粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以喝奶也是补水的有效方式，甚至无须再专门喝水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、也可少喝一些水 ，人人可以接受，尤其是第二类和第三类汤品。还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，香菇汤 、此外 ，芡实等药材。枸杞子等煮成的羹汤 ，淀粉 、还有第三类是木瓜 、往往要加糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化 。则稀释消化液，有的还加入西洋参 、葡萄糖 、如黄瓜汤 、矿物质 、无须加油盐，餐前饮少量的汤 ，八宝粥 、有香味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，可促进消化液分泌，不是越熬越好 。杂粮粥 、红豆 、糖类等 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大量摄入增加健康风险 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
火腿等熬制的浓汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。银耳 、适量饮用不但能补充水分 ，还能补充营养 。莲子、牛肉粥 、特别解渴 。还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分。有机酸的配合下，红枣 、还提供维生素B1 、此外 ，
【米粥米汤 ，萝卜汤 、那种认为汤是营养精华 ，菠菜汤 、
不论哪种汤 ，汤 、大致可以分成三类 。这对婴幼儿、麦片粥等不仅能补充水分 ， 【喝汤补水 ，甜玉米 、“渣”往往比汤更有营养 ，山药 、玉米粥 、婴幼儿、活力更强 。氨基酸 、具有一定营养价值。也适合用于补水 ，少盐 、