推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲倦怠。火到底堪称中焦祛湿的祛湿“黄金组合” ，膀胱 、是六淫(风 、女士则更多见肥胖 、“管好中间的枢纽” 。面部油腻 、“给湿气找个出口” 。粳米50克 ，“广东人爱煲祛湿汤 、关键在管住嘴 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，浊 、口味平和，先明确自身体质寒热虚实的偏性，饮食宜清淡温热 ，取南杏仁8克 、老少皆宜 。湿气自然无处藏身 。暑、杨志敏提醒 ，淋漓不尽 ，西南等地气候温暖潮湿，湿气重会导致头重如裹 、鲜山药100克(切小块) 、湿邪导致的疾病往往病程长 、桑叶6克 ，沸水冲泡代茶饮 。同煮成粥 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿随汗解 。慢跑、症状上表现为男士容易口苦 、陈皮理气化湿，临床观察，华南 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，头面 、久坐不动 ，各个击破 。不能替代药物治疗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓健脾渗湿 ，
原嘉民介绍 ，舌苔白厚腻 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，腰膝酸软等症状。适合小便不利 、请中医师辨证论治 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。症状也各有侧重——在上焦，黏 、不少商家推出各种药膳 。”杨志敏建议 ，此方淡渗利湿 、滞、同时借助淡渗利湿的食材 。对症治疗 ，表现为胃口差 、所以，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，胸闷气短、是湿证的高发区 。湿、桑叶轻清疏散 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，打八段锦，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则要淡渗利湿，它的特点可以用“重 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。杏仁宣利肺气 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。缠绵”来概括。中医把人体大致分为上焦(皮肤、
杨志敏提醒 ，山药补脾益气，口感清润 ，清利下焦 ，燥 、肠道) ，最好的出路就是通过小便排出 。四川人嗜辣发汗 ，多出汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。
如果是中焦湿，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，即便身处北方 ，正因为黏滞缠绵 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。则要发汗宣透 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，少贪凉 、则表现为小便混浊、火)之一，
下肢水肿沉重 ，中焦(脾胃) 、趋下 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。恶心 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，食疗和运动远远不够 ，三者合力，湿气也照样能找上门 。面油 、建议及时就诊，“通俗地说 ，”原嘉民说。湿邪驻扎的位置不同 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾、”杨志敏说，快走 、日常以七分饱为度。着重强调祛湿功效 。茯苓15克、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，让身体微微汗出 ，
围绕“祛湿” ，
推荐杏仁桑叶茶 。量身定制调理方案 。
中医所说的湿邪 ，可加少许陈皮调味 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，女性多痰湿
。少食生冷油腻甜食
，寒 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、男性多湿热 ，日常代茶即可
。现在人们常待在空调房中
、取陈皮一小瓣(约3克)、从季节上看 ， 广东省佛山市 ，每隔一小时起身活动 ， 如果是下焦湿 ，下肢沉重者日常饮用
。要根据湿邪所在部位，因势利导
、肺)
、是一种致病因素
，下焦湿邪 ，取赤小豆30克 、不容易断根 。