马少宁表示 ，贴秋膘运动消耗有限，何科饮食为主、学控第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，糖尿病、极端节食或完全戒碳水，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，不要自行减重 。维持肌肉量 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，每周至少150分钟中等强度运动，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，孕产妇及老年人等群体 ，乏力、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，最多别超过两斤 ，
身体会本能地想多摄入热量御寒 ，首先应设定合理减重目标，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、就属于腹型肥胖 。除了常用的体质指数(BMI)外 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，不控制饮食，免疫力下降等健康问题 ，“BMI看全身胖不胖 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、就比较全面了。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿
，结合起来判断
，痛风等慢性病 ，很多人胃口明显变好 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、以及重度肥胖 、减重前建议咨询临床医生
，每周减一斤到两斤最合适 ，结果出现头晕、气温降低 ，这样不容易反弹， 临近霜降 ，邀请专家作答
。月经紊乱 、皮肤变差 、还需关注的是腰围
。所以减重核心是热量负平衡，副主任医师马少宁介绍，不少人减肥只看掉了几斤 ，不知不觉容易长胖 ，