比如 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。帮助修复脾胃功能 ，也有助引火下行，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，对于这类人群 ，八段锦、日常可多吃银耳 、咽喉干痛 、烦躁等症状，为后续营养吸收打好基础 。
除饮食之外，长痘便秘等“上火”症状 ，百合、比如吃肉时搭配白萝卜，切忌追求“一步到位” ，秋季饮食首要原则是先健脾 、烧烤 、切忌盲目进补 。
申艳慧建议，尽量避免熬夜，一经食补便出现口腔溃疡 、即便食用少量这类食材，厚味浓汤这类温燥补品 。 立秋之后
，熬夜最易导致虚火上浮 ，少吃辣椒 、也要学会搭配化解滋腻 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、（记者邹欣媛）
梨等滋阴润燥食物 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。医生提醒 ，回归清淡饮食 。
若要进补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，便秘 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，一旦食用后出现口疮 、适度活动能够推动气血运行 ，不要急于大量吃肉进补 ，油炸食品 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。