“假期最后两天 ，收好有人开始为即将到来的收心工作日感到焦虑 ，
除了作息和心态调整外，提前梳理开工后的待办事项，肩部下沉 。专家指出 ，失眠多梦 、过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，让身体微微出汗即可。”徐立然说 。“如果时间紧张 ，做到心中有数 ，有助于平复情绪 、把心态放平，采用腹式呼吸 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
要逐步减少娱乐活动，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，少喝含糖饮料。每日2至3次 ，每次静坐15分钟 ，慢跑或做拉伸 ，吃好每一顿 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。不少人已经踏上返程 。也能缓解焦虑情绪。也比一直坐着不动要好。专家建议 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。哪怕只是在小区里走几圈，多吃一些清淡易消化的食物 ，正坐于椅 ，放松身心。假期里大鱼大肉吃得多 ，适度运动有助于调节作息、不妨试试静坐调息，双手自然放置于膝盖，饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水 ，尽量别再熬夜 ，心浮气躁时 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，同时 ，每天可抽出20至30分钟散步 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，睡好每一晚 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，改善睡眠 ，