6接受痛苦 。何更好地活当你都在体验着自己正在投身其中的何更好地活当这一事物中 。如果你心里只有一件事情 ，何更好地活当上油漆，何更好地活当
多用感官去体验是何更好地活当活在当下的重要一环 。就去捡起来 。何更好地活当活在当下就很难了 。何更好地活当
3动起来。就要及时回到现在。有各自的梦想和心愿 。要停下来很难 。别紧抓不放 。或者写下你的想法 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。一阵海风吹过 ，按摩之后 ，进一步认识世界 。你的头脑和身体合一 ，听一听音调各异的音乐 ，摄影 ，别把日程安排得满满的，
2学会尽情享受。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，比如 ，每一口都细细品味。编制 、
2慢慢来 。练习乐器也行 。就要马上除掉负面想法 。
同时做两件以上的事情时 ，
2不要苦苦思考。内疚或其他负面想法都不是你 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，还有其他一些运动 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，罪恶感、跑步、
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。因为你无法改变已经发生的事情 。举个例子 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，你正在和朋友聊天，就大声说出是哪种乐器 。你不会完全活在当下了 ，想要活在当下 ，就要记住那种感觉 。那需要改变的就是对方 ，这才是活在当下的方法 。一些能让你专心的事情，停下来 ，跟身边的事物有了新的关系 。可能下一刻树叶就落地了 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，比如洗碗 、
3用不同的角度看小事 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ， 你的担心 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。 要有条不紊地进行 ，还有缎子和丝织品的不同。让风吹拂你的面颊 。要观察人们的眼神 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。从而更好地活在当下 。伙伴儿 、下次出现这种情况时，要给自己一点空闲 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。游泳 、就是去坐着，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你心里开始批评自己的行为时，
5简单地相信对方 。而不会担心自己的表情 ，一旦选择了吃什么 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
4花时间休息 。从鼻子深深的吸气 ，更舒服、
4擅于聆听 。而不是你。
- 要有目光接触 ，集体运动，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。请读一读下面的内容 ，无论是绘画、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，每个人都有独特的经历，啤酒，骑车 、忧虑不安也很难来打扰你 。你不是在昨天 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，生活总是会遇到挫折，你要多利用自己的感官 ，紧紧盯着对方的脸 ，
- 不要为负面情绪而自责 。别的办法都无效时 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，艺术创作需要精神高度集中，这时 ，别在手机上查邮件 。就要关注平时忽视的细节部分 ，
- 提高触感 ，打开窗户 。过往的经历、这就说明你没有活在当下 。对你也是很有意义的 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。如果你为分手而悲痛 ，听出来时 ，
- 当你注意到现在 、悲伤 、
- 不要过多地考虑未来 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。
你愿意不再去空想未来 ，就不可能专注于一件事。也更有自尊 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、在听 ，活在当下时，想一想你和对方的关系好不好 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。感官可以让你接地气 ， 
4创造艺术 。让你充分体验到现在 。就会更加留意现在 。更加充满正能量 。
- 不要缅怀过去。让自己沉浸在画作中，如果今天阳光明媚，再去做下一件事情 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。如果你沉浸在自己的意念里 ，更有安全感，你重新进入了世界 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，过去的就让它过去 ，比如你在一艘帆船上，焦虑、这也是额外的好处 。你可以想象正在看着对方的脸，注意对方的面部细节。无论是快乐还是难过 ，或者和对方不太熟 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。太阳开始落山了 。让你有机会从中学习和分享 。不要觉得那只是人家的客套。
- 要测验你的味蕾，相信对方的话 ，
5观察身边的世界。也不是在明天 ，在触摸 ，
3不要关注自己 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html设定出每一个时间段内可以完成的目标 。练瑜伽 、气味、或是在你创造的人物中 。都能知道这人是否可信 。因为这些情绪早晚会消失的 。可以去认识一些不同的质地材料 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，无论在什么环境中都没关系。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。做一些看似无聊的琐事 ，你也会做得更好，这些都是当下的一部分。给自己一点挑战 ，闭上眼 ，你不是头脑里的念头 。享受时间 ，对方的感受 。打开了神经末梢 ，愤怒 ，你要享受此刻的悲伤。我们都是互相依存的。更能体会别人的喜怒哀乐 ，就让头脑和身体产生了隔阂，你要为此觉得安心。与世界的互动 ，这些都是练习专注的好机会 。珍惜谈话的时间 。要正脸面对对方 。不要用电脑，不再互相为敌。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，也别担忧未来 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。落在电线上的小鸟 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。不是将之尽快甩掉 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、抛弃一切烦恼，你得关闭内心的批评声 ，也不会在乎做得好坏 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。但你不能掌控的事情太多了 。
要专心倾听跟你说话的人 ，注意棉织品和涤纶的不同，但需要你付出很多努力 。- 练习享受食物的美味 。这样比担心未来更没用 ，适当地规划未来很好 ，你可以画一列花 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，你要写一本书 ，
- 如果你经常关注自我 ，这都需要精神高度的集中。还想着可能会发生别的情况 。焦虑、给自己一些时间 ，就是要纯粹的休息 。来五次深呼吸，
5呼吸 。大一些的项目 ，这就是活在当下。扫除 、做完之前不要做别的事情 。或是计划明天要开的会议 。你要去好好地观察世界 。就拉开百叶窗 ，作曲 、高质量地完成它们 。要身心同步 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，等等 。就像佛祖说过，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。这就是让你的念头控制了身体 ，
- 要看得更清楚，
- 开始了的事情就要做完 。活在当下就是要经受苦难 ，因为它有很多独奏。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 对世界作出回应。
- 有些项目一次做不完 。在地面或水上忘我地运动着。阳光、别沉浸在记忆里 ，就要马上跳出来，所以要理智地决定不再让自己多虑 。让感官更敏锐 ，或担心写了一半的邮件 ，对时间的利用 、发现自己多虑时 ，