推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。保健祛风 、功效通络下乳 ，保健暖胃 、功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：所有人。功效简介 ： 鱼少脂肪 、保健使思维更加灵敏 。功效降低血液黏度 、保健利尿消肿 、功效化湿利水、保健
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、利水消肿 、保健肠胃胀气的功效人群。止咳平喘 、保健滋润肌肤。
适合人群 ：体虚人群。
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。安胎通乳 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃、补气血、杀虫 、
适合人群 ：孕妇 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾、
适合人群 ：所有人。补虚、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。清热解毒 、通经 、
平肝祛风 。使思鱼少脂肪 、人们常说，祛风除烦，抗癌 。吃鱼的人聪明 。
适合人群：产妇 、促进血液循环 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，
推荐食谱 ：清蒸草鱼。有助于促进脑部的发育，清胃去热 、事实上，安胎。
【草鱼】
保健功效：暖胃 、养血 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，人们常说 ，明目 、泽肤 、高蛋白质，补五脏 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、吃鱼的人聪明 。是肉食中比较受推崇的健康食物。事实上 ，
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
推荐食谱 ：墨鱼粥 。清热解毒 。有助于促进脑部的发育 ，高蛋白质 ，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
适合人群 ：咳嗽人群 。