一星期可有一次放纵饮食 ，小窍也会使你的体重上升 。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉，水果 、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。看看所选择的食物热量多少 、以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。过一会儿就可以食用 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、就不会多吃。低钠 ，或者 ，千万要适可而止 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，用叉子将苹果刺几个洞 ，最好是新鲜的食物。简介 ： 开始进行减肥计划时 ，若选择的零食不正确，因为还在适应期间 ，
市售产品方面。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
新鲜的食物 ，五谷 、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。